Fibra: una barrera natural contra la progresión del cáncer de próstata
¿Sabías que algunos tipos de fibra están ligados a un menor riesgo de cáncer de próstata avanzado? Un estudio reciente—que analizó datos de más de 35 000 hombres en EE.UU.—encontró que consumir fibra de cereales integrales se asociaba con un 16 % menos riesgo de cáncer de próstata avanzado o que amenazara la vida*.
¿Cómo puedes incorporarla a tu dieta?
Apunta a 30 g de fibra diaria, incluyendo: Legumbres, Cereales integrales y Verduras crudas o poco cocidas (brócoli, zanahoria, coliflor)
Elige fibra insoluble y fermentable, que apoya tu microbiota intestinal y regula tus niveles de insulina. También ayuda a mantener el peso adecuado y retrasa la sensación de hambre.
Si ya tienes diagnóstico de cáncer localizado, aumentar fibra también puede ayudarte a reducir efectos secundarios de tratamientos, mejorar la energía y sentirte más pleno día a día.
Una dieta equilibrada, rica en fibra y con predominio de alimentos vegetales es uno de los mejores hábitos de salud masculina que puedes mantener.
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