Sueño reparador = Menor riesgo de padecer cáncer de próstata

Dormir bien no es solo descanso: estudios han vinculado la mala calidad del sueño y las interrupciones graves al despertar con un riesgo significativamente más alto de padecer cáncer de próstata letal. Por ejemplo, hombres que reportan nunca sentirse descansados al despertar tenían un riesgo 3 veces mayor de desarrollar cáncer avanzado.

A continuación, cómo optimizar tu descanso:

·         Establece horarios constantes para acostarte y levantarte cada día.

·         Desconéctate de pantallas al menos 30 min antes de dormir.

·         Mantén tu habitación fresca, oscura, silenciosa y libre de exceso de luz o ruido.

La falta de sueño altera tu sistema inmunitario, genera inflamación, y puede afectar tus hormonas a largo plazo. Dormir 7–8 horas con buena calidad es tan esencial como una dieta balanceada. Haz del descanso una herramienta diaria de bienestar. Tu salud comienza cuando terminas tu última tarea del día.

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