Easy Ways to Add Movement to Your Busy Day

¿Pasas muchas horas sentado frente a una pantalla, conduciendo o trabajando? 🪑

No necesitas esperar a tener una hora libre para cuidar tu salud. Una pausa breve también puede ayudarte a sumar movimiento durante el día.

Prueba esta rutina sencilla:

🚶‍♂️ Camina durante cinco minutos.
🙆‍♂️ Estira suavemente los brazos y la espalda.
🪜 Utiliza las escaleras cuando sea posible.
📞 Atiende una llamada caminando.
⏰ Coloca una alarma para levantarte cada cierto tiempo.

Los CDC recomiendan que los adultos se muevan más y permanezcan menos tiempo sentados. También señalan que cualquier cantidad de actividad física aporta beneficios y que los periodos cortos de movimiento pueden sumarse a lo largo del día.

No se trata de hacerlo perfecto, sino de convertir el movimiento en parte de tu rutina.

¿Cuál de estas pausas puedes comenzar hoy? 👇

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Fuente: https://www.cdc.gov/physical-activity-basics/guidelines/adults.html